Hertmerweg 24, Hertme

06 41 323 637

Webshop
Home / Blog / Voeding / 3Care Granola
3care-granola-koolhydraatarm-zonder-suiker

Recept: 3Care Granola

Ingrediënten

  • 20 gr. kokosolie
  • 50 gr. boekweitvlokken
  • 50 gr. havervlokken
  • 30 gr. kokoschips
  • 50 gr. zonnebloempitten
  • 50 gr. pompoenpitten
  • 50 gr. lijnzaad
  • 50 gr. amandelen
  • 1 tl kaneel
  • 1 tl gemberpoeder
  • 1/2 t. gemalen kardemom
  • 1 tl anijszaad

Voedingswaarden

per 30 gram:

  • 159 kcal
  • 12 gr vet
  • 9 gr koolhydraten
  • 5 gr eiwit

Home / Blog / Voeding / 3Care Granola

Recept: 3Care Granola

Het kost inderdaad tijd om deze 3Care Granola te maken, maar het is zoveel gezonder!

Traditionele granola is vaak rijk aan suikers en koolhydraten. Deze koolhydraatarme 3Care Granola bevat minder koolhydraten en meer gezonde vetten en eiwitten. De ingrediënten in dit recept (die in de oven gaan) zorgen voor een knapperige textuur en langer verzadigd gevoel.

Deze knapperige 3Care Granola is heerlijk te combineren met (plantaardige) yoghurt of kwark.

Kleine veranderingen kunnen al een groot verschil maken.

Wil je toch iets zoeter probeer dan de homemade granola.

Bereidingswijze

  • Verwarm de oven voor op 155 °C en bekleed de bakplaat met bakpapier.
  • Smelt kokosolie op zeer laag vuur.
  • Meng de overige ingrediënten in een kom hussel de gesmolten kokosolie erdoor, zodat overal een ‘oliefilm’ ontstaat.
  • Verdeel de massa over de bakplaat en bak het in 6 x 3 minuten goudebruin en knapperig.
  • Schep het mengsel elke 3 minuten even om, zodat het niet kan verbranden.
  • Houd het goed in de gaten, elke oven is tenslotte anders.
  • Laat de granola helemaal afkoelen en bewaar het in bijvoorbeeld een glazen wekpot.
Liefs Avital
3care-granola-koolhydraatarm-zonder-suiker

Ingrediënten

  • 20 gr. kokosolie
  • 50 gr. boekweitvlokken
  • 50 gr. havervlokken
  • 30 gr. kokoschips
  • 50 gr. zonnebloempitten
  • 50 gr. pompoenpitten
  • 50 gr. lijnzaad
  • 50 gr. amandelen
  • 1 tl kaneel
  • 1 tl gemberpoeder
  • 1/2 t. gemalen kardemom
  • 1 tl anijszaad

Voedingswaarden

per 30 gram:

  • 159 kcal
  • 12 gr vet
  • 9 gr koolhydraten
  • 5 gr eiwit