Home / Blog / Voeding / Blueberry Pancakes
blueberry-pancakes

Recept: Blueberry Pancakes

Ingrediënten

Voor 5 personen:

  • 200 ml karnemelk
  • 100 g havermeel of havervlokken
  • 2 eieren
  • 1 tl bakpoeder of baking soda
  • 125 g blauwe bessen
  • 10 ml Kokosolie
  • evt. vanille na smaak

Voedingswaarden

per persoon:

  • 152 kcal
  • 6     gram vet
  • 19   gram koolhydraten
  • 6     gram eiwitten

Home / Blog / Voeding / Blueberry Pancakes

Recept: Blueberry Pancakes

Ben je klaar om je ontbijt naar een hoger niveau te tillen? Deze week een fantastisch recept voor Blueberry Pancakes dat gegarandeerd je smaakpapillen zal verwennen. Deze heerlijke pannenkoeken zijn gemaakt met verse blauwe bessen en voor de liefhebbers een vleugje vanille. Deze combinatie van zoet en fris maakt ze perfect voor een heerlijk ontbijt of een verwenmomentje tijdens het weekend. Maar het geheim zit niet alleen in de smaak!

De toevoeging van karnemelk en baking soda zorgt ervoor dat deze pannenkoeken super luchtig worden, bijna alsof ze smelten in je mond. Karnemelk geeft ze een subtiele frisheid, terwijl de baking soda net dat beetje extra luchtigheid toevoegt. Het gebruik van havermeel geeft niet alleen een nootachtige smaak, maar maakt ze ook voedzaam, vol vezels en rijk aan antioxidanten. Dit maakt deze Blueberry Pancakes niet alleen lekker, maar ook een gezonde keuze om je dag goed te beginnen.

Wat deze pannenkoeken echt speciaal maakt, is hoe eenvoudig je ze kunt aanpassen aan je eigen smaak. Voeg extra blauwe bessen toe voor een fruitige twist, of speel met toppings zoals Griekse yoghurt of plantaardige yoghurt zoals kokosyoghurt. Dit zorgt voor een heerlijke, romige balans met de zoete bessen. Een andere luxe optie is om ze te serveren met een lepel mascarpone voor een romige finishing touch.

 

Tips

  • Wil je het helemaal feestelijk maken? Garneer dan met ahornsiroop voor een zoete kick. Ik weet zeker dat deze pannenkoeken gegarandeerd snel van het bord verdwijnen, en zelfs de kinderen zullen er dol op zijn!

 

Dit is een recept dat past binnen het 3Care voedingsprogramma. Wanneer je het programma volgt is het niet de bedoeling dat je ahornsiroop gaat gebruiken.

Bereidingswijze

  • Meng het meel met het bakpoeder of de baking soda
  • Kluts de eieren, meng dit met de karnemelk en roer vervolgens het meel erdoor tot een beslag
  • Laat het beslag 5-10 minuten staan en doe er dan de blauwe bessen bij
  • Bak vervolgens op laag vuur met wat kokosolie 3 tot 4 gelijke kleine pannenkoekjes tegelijkertijd in één koekenpan
  • Draai de pannenkoekjes om wanneer de bovenkant begint te bubbelen oftewel droog begint te worden en de onderkant mooi bruin is
  • Bak het beslag op is en verdeel de pannenkoekjes over 5 gelijke porties.
Liefs Avital
blueberry-pancakes

Ingrediënten

Voor 5 personen:

  • 200 ml karnemelk
  • 100 g havermeel of havervlokken
  • 2 eieren
  • 1 tl bakpoeder of baking soda
  • 125 g blauwe bessen
  • 10 ml Kokosolie
  • evt. vanille na smaak

Voedingswaarden

per persoon:

  • 152 kcal
  • 6     gram vet
  • 19   gram koolhydraten
  • 6     gram eiwitten