Zet de eerste stap naar jouw nieuwe lichaam
Wanneer je kleine stapjes zet, kom je ook vooruit!
Ben je klaar met eindeloze pogingen om af te vallen zonder blijvend resultaat? Je bent niet alleen. Veel mensen houden het na drie weken niet meer vol en vallen terug in hun oude gewoontes.
Het is tijd voor een blijvende oplossing. Geen kortetermijnoplossingen meer, maar een eetpatroon dat je kunt volhouden, inclusief ruimte voor lekkernijen, terwijl je afvalt.
Plotseling alles omgooien werkt vaak niet en kan juist voor stress zorgen. Uit jarenlange ervaring weet ik dat veel mensen vol enthousiasme beginnen, maar na twee weken terugvallen in hun oude patroon. Herken je dit van je eerdere pogingen om gezonder te leven?
Samen gaan we dit anders doen. Stap voor stap werken we aan een leefstijl die je kunt volhouden. Geen drastische veranderingen, maar een duurzame aanpak naar een gezonder, fitter, slanker en vitaler lichaam.
Hoe gaan we dit doen?
Mijn stapsgewijze aanpak voor jouw succes:
Hoe gaan wij dit samen doen?
- Voorbereiding en Intake
Voor ons intakegesprek ontvang je een mail met een intakeformulier en een voedingsdagboek. Het is handig als je deze formulieren enkele dagen voor ons gesprek ingevuld terugstuurt. Zo kan ik mij goed voorbereiden en onze tijd optimaal benutten.
- Intakegesprek
Tijdens het intakegesprek bespreken we jouw belangrijkste hulpvraag en stellen we samen een realistisch doel vast. Niets is zo frustrerend als een onrealistisch doel en het gevoel van falen. We bespreken ook jouw persoonlijke situatie, zoals gezinssamenstelling, werktijden en sportactiviteiten.
- Lichaamssamenstelling en Behandelplan
We brengen jouw lichaamssamenstelling in kaart. Hierbij kijken we niet alleen naar je gewicht, maar ook naar de verhouding tussen vet- en spiermassa en je middelomtrek. Met deze informatie stel ik een behandelplan op, inclusief voedingsadvies en een op maat gemaakt dagmenu, gebaseerd op de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad.
- Eerste stappen naar succes
Aan het einde van het intakegesprek plannen we een vervolgconsult en ga je naar huis met een informatief magazine. Dit magazine bevat de eerste stappen die je kunt zetten naar een gezondere leefstijl. Ondertussen werk ik verder aan jouw persoonlijke behandelplan.
- Vervolgconsult
Tijdens het eerste vervolgconsult bespreken we het behandelplan en voedingsadvies. Dit plan is afgestemd op jouw huidige leefstijl, zodat het makkelijk vol te houden is en je niet het gevoel hebt dat je op “dieet” bent. Samen creëren we een leefstijl die bij jou past en duurzaam is.
Met deze aanpak werken we samen aan een gezonder, fitter, slanker en vitaler lichaam, op een manier die bij jou past en vol te houden is.
Trajecten
Prijs: € 149,-
Je wilt checken of je op de juiste manier bezig bent.
Wat krijg je?
- Intake
- Lichaamsmeting
- Magazine nr. 1 (de eerste stappen naar een gezond gewicht)
- Vervolg consult
- Voedingsadvies
Prijs: € 130,-
Je kunt veel zelf, maar wilt wel graag die stok achter de deur geen diepgaande uitleg, maar korte vragen kunnen altijd beantwoord worden.
Wat krijg je?
- 6 weegmomenten (30 minuten)
- Mogelijkheid voor korte vragen
- Totale waarde € 150,-
Prijs: € 395,- (Betaling in 2 of 4 termijnen is mogelijk)
Gezond eten en genieten gaan zeker samen. Tijdens dit 6 maanden traject kom je hier achter.
Wat krijg je?
- 6 maanden begeleiding (via WhatsApp buiten de weegmomenten om)
- Intake
- Lichaamsmeting
- Magazine nr. 1, 2 en 3 (totale programma, met als resultaat inzicht krijgen in je eetmomenten)
- Leefstijl dagboek
- Boekje; andere kijk op tussendoortjes
- Vervolg consult
- Voedingsadvies
- 6 weegmomenten
- Iedere maand een nieuw onderwerp
- Totale waarde € 595,-
Ervaringen
★★★★★
★★★★★
Super lieve professionele vrouw, die echt verstand heeft van haar vak en haar passie zeker overbrengt op de klant!
-Silvia-
★★★★★
Een goed advies je mag altijd vragen stellen. Mooi laag drempelig. Precies wat ik nodig had. Ik ben blij.
-Monique-
★★★★★
Een prettig en informatief consult. Avital neemt de tijd, luistert en anticipeert op de informatie die gegeven wordt. Een doelgerichte, gespecificeerde en daardoor een individuele benadering.
-Mirjam-
★★★★★
Avital is een geweldige spontane vrouw die super goed advies geeft en je daarbij geweldig steunt! Ze neemt haar taak zeer serieus! Wil je voorgoed van je overtollige kilo’s af en een gezonde leefstijl? Ga dan naar Avital!
-Vivian-
★★★★★
Het contact met Avital is prettig, helder en duidelijk. Ze weet waar ze over spreekt en straalt rust uit.
-Natasja-
Ontdek de kracht van een gezonde leefstijl!
Een gezonde leefstijl gaat verder dan alleen wat je eet.
Hoewel veel mensen bij een gezonde leefstijl meteen aan voeding denken, omvat het veel meer. Om echt gezonder en energieker te worden, moet je verder kijken dan alleen je eetpatroon.
Daarom biedt mijn leefstijlprogramma een holistische aanpak. We focussen niet alleen op voeding, maar ook op ontspanning, beweging, gedragsverandering en gewichtsverlies. Alles stap voor stap!
De eerste drie magazines vormen de basis van het programma. Het leefstijldagboek helpt je om gefocust te blijven en dient als jouw persoonlijke spiegel. En ik ben er om je te ondersteunen en bij te sturen wanneer dat nodig is.
Kies voor een complete verandering en ervaar zelf hoe een holistische benadering je leven kan transformeren. Schrijf je vandaag nog in!
Veel gestelde vragen:
Hoe begin ik met een gezonde leefstijl?
We beginnen met kleine, haalbare veranderingen in je eet- en beweegpatroon. Het is belangrijk om realistische doelen te stellen en deze stap voor stap te bereiken.
Ik weet (bijna) niets over leefstijl. Is dit programma iets voor mij?
Absoluut! Dit programma is geschikt voor iedereen, ongeacht je kennisniveau over een gezonde leefstijl. Of je nu een beginner bent of je kennis wilt opfrissen, dit is jouw kans om te beginnen of om de puntjes op de i te zetten. We starten bij de basis en ik neem je stap voor stap mee, zodat ook jij kunt uitgroeien tot een echte leefstijlgenieter.
Wat moet ik eten om gezond te blijven en af te vallen?
We leggen de focus op een gevarieerd dieet met veel groenten, fruit, volkorenproducten, magere eiwitten en gezonde vetten. We proberen zoveel mogelijk bewerkte voedingsmiddelen en suikerrijke snacks te vermijden. Natuurlijk is er echt wel ruimte voor een keer iets minder gezond.
Hoeveel moet ik bewegen om af te vallen?
Probeer minstens 30 minuten per dag te wandelen. Je hoeft je echt niet in het zweet te werken.
Krijg ik nog iets van de kosten vergoed?
Hoeveel gewicht kan ik veilig verliezen per week?
Een gezond en duurzaam gewichtsverlies ligt meestal tussen de 0,5 en 1 kg per week.
Wat als ik een keer zondig?
Eén keer zondigen betekent niet dat je gefaald hebt. Het belangrijkste is om de draad weer op te pakken en door te gaan met je gezonde leefstijl.
Moet ik calorieën tellen?
Calorieën tellen kan nuttig zijn om inzicht te krijgen in je eetpatroon, maar het is niet noodzakelijk. Focus liever op het eten van voedzame, onbewerkte voedingsmiddelen en leer luisteren naar je hongergevoel.
Kan ik nog steeds mijn favoriete eten eten?
Ja, je kunt af en toe genieten van je favoriete eten. Het gaat om balans en het vinden van een eetpatroon dat je kunt volhouden.
Hoe ga ik om met honger en trek?
Zorg voor regelmatige, uitgebalanceerde maaltijden en gezonde snacks. Eet voldoende vezels en eiwitten, die je langer een vol gevoel geven.
Hoe lang duurt het voordat ik resultaten zie?
Resultaten variëren per persoon, maar je kunt binnen enkele weken veranderingen in je energielevel en humeur merken. Gewichtsverlies kan enkele weken tot maanden duren, afhankelijk van je startpunt en inspanningen.
Kan ik gezond eten met een druk schema?
Ja, met een goede planning kun je zelfs met een druk schema gezond eten. Bereid maaltijden voor, kies gezonde snacks en maak slimme keuzes wanneer je buitenshuis eet. Het leefstijl dagboek gaat je hierbij helpen.
Leefstijl is meer dan alleen voeding.
Om echt gezonder en energieker te worden, moet je meer doen dan alleen je eetpatroon aanpassen. Dit alles doen we stap voor stap!
